想降尿酸 这10件事需牢记于心 才能预防痛风

　　痛风并不是无缘无故产生的，跟遗传、患有慢性疾病以及不良的饮食习惯有关。若想避免痛风引起的合并症，需积极降低尿酸，尽量把尿酸控制在300微摩尔以下。

　　患有痛风该如何调理？

　　1、戒动物内脏

　　大部分肉类属于高嘌呤食物，尤其是动物内脏，包括动物肝肾、脑和脾等，这属于高胆固醇和高脂肪食物，痛风伴有高血压以及高血脂患者不能吃。

　　2、戒海鲜

　　无论是虾类、牡蛎还是螃蟹都属于高嘌呤海鲜，会短时间内升高尿酸。100克牡蛎中含有239克嘌呤，蛤蜊中含有316毫克，同时蟹黄中含有太多胆固醇，会升高血脂，引起高脂血症，进而加重代谢紊乱，诱发痛风。

　　3、戒酒水饮料

　　喝太多含酒精饮品会升高尿酸水平，阻止尿酸排出。特别是大量喝啤酒和吃海鲜的人易出现急性痛风。另外饮料中含有果糖，喝太多饮料会引起胰岛素抵抗，影响尿酸排出。果糖在肝脏中消耗三磷酸腺苷，使得嘌呤代谢原材料增加，进而升高尿酸水平。

　　4、戒浓汤

　　很多家庭喜欢喝浓汤，认为滋补效果更好。然而浓汤中的嘌呤含量远远高于肉，油脂含量高易引起代谢异常。在浓汤中加入太多调料味，可影响肾脏健康。

　　5、多吃芹菜

　　芹菜属于低热量、高膳食纤维食物，其中含有的粗纤维能促进有害物质排出，帮助降低尿酸，稳定好血压、血脂和血糖，适合慢性代谢性疾病患者。

　　6、多吃冬瓜

　　大部分尿酸通过尿液排出体外，正好冬瓜具有利尿消肿效果，能帮助尿酸排出，可以吃冬瓜菜，也可以喝冬瓜汁。

　　7、喝金兰菊叶茶水

　　金兰菊具有一定的药用价值，可达到清肝利胆和利尿消肿功效。其中含有某种成分，能抑制尿酸合成过程中酶作用，尿酸合成减少，能降低甘油三酯和尿酸。同时也能改善高嘌呤饮食所引起的高尿酸血症，预防腹型肥胖，调节脂肪、尿酸和糖类代谢，降低痛风发作次数。

　　8、玉米须茶

　　玉米须是农村常见的农作物，这属于碱性食物，可达到利尿效果，帮助排出体内多余尿酸。同时也能把酸性体液转化成碱性的，有效缓解痛风。

　　9、注意身体保暖

　　过度劳累或受寒会使得自主神经调节紊乱，导致内脏血管收缩，减少尿酸排泄。所以需注意身体保暖，避免受寒，也不能让身体太劳累。

　　10、保持适度运动

　　多运动能防止尿酸在关节处结晶，如快步走、慢跑或跳绳等。但不能做剧烈运动，因为剧烈运动时可产生太多乳酸，抑制尿酸排泄，进而升高血液中尿酸。另外剧烈运动也会使得汗液大量流出，降低血容量，下降肾排尿酸量，从而诱发痛风。

　　温馨提示

　　痛风患者需严格采取低嘌呤饮食，每天保证有足够水分摄入，不能喝浓茶以及浓咖啡。保持规律生活，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。严格按照医生嘱咐用药，定期监测血尿酸水平，同时也要稳定好血压、血脂和血糖等高危因素。