健身小知识丨弹力圈健身法之上下阶梯运动

2023-11-06 20:01:02 热度 : 0

  上下台阶

  动作功能:锻炼腿部肌肉、踝关节稳定性。

  动作要领:弹力圈套于双膝关节上方;双手叉腰,两脚分开,连续上下台阶。

  动作训练:每侧15~20次,左右交替为一组,重复2~3组,组间间歇30~90秒。

  注意事项:躯干挺直。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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