怀孕能扭腰瘦肚子 怀孕可以扭着身子吗

　　1、怀孕期间不可做剧烈运 动，但腹肌运动是允许的，最好是每天都 作。下面介绍该运动的两组操练方法：第一组操练方法：坐下后，双手贴地，双脚伸直。—边吸气，一边把右脚向腹部弯曲 过来，而后边吐气边把脚伸直。

　　2、站姿仰卧起坐 从站立姿势开始，双脚分开与臀同宽。将你的肚脐拉向你的腿部，稍微收起你的骨盆，将指尖放在耳朵上。向前并挤压你的腹部肌肉。控制身体慢慢回正，完成一次。

　　3、但其实基本上怀孕期间，常见的有氧运动都能做，除了某些较不安全、容易摔倒的运动，例如：越野单车、冲浪、骑马等，冲击性较高的运动该避免之外，一般性的游泳、慢跑、快走、椭圆机、室内脚踏车机等运动都可以做。

　　4、做有氧操：这也是比较适合孕妇的一种运动，如果孕妇经常做有氧操，可以让肚子里的胎儿更有安全感，还可以给胎儿提供更多的养气，对胎儿发育有很大好处。

　　5、每天睡觉前，可以做一些孕妇瑜伽、孕妇体操。还有一种比较方便的腹式呼吸，每天5分钟，对燃烧内脏脂肪比较有效果，还能锻炼要不和下腹部的肌肉。