强直性脊柱炎的饮食注意事项和禁忌

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　　强直性脊柱炎是一种常见的慢性疾病，它会影响人们的脊柱和关节，导致疼痛和僵硬。虽然目前尚未发现这种疾病的治愈方法，但是通过适当的饮食可以缓解症状，改善生活质量。在这篇文章中，我们将讨论强直性脊柱炎的饮食，并提供一些有用的建议。

　　1. 强直性脊柱炎的饮食原则

　　强直性脊柱炎的饮食应该遵循以下原则：

　　(1)均衡饮食

　　强直性脊柱炎患者应该保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这样可以提供足够的营养，保持身体健康。

　　(2)控制热量

　　强直性脊柱炎患者往往伴随着肥胖，因此应该控制热量的摄入量。建议采用低脂肪、低热量的饮食，避免过度摄入高热量的食物。

　　(3)多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，对强直性脊柱炎患者很有益处。建议每天摄入5份蔬菜和水果，以保持身体健康。

　　(4)少吃肉类和乳制品

　　肉类和乳制品富含蛋白质和脂肪，但是过量摄入会增加肥胖和心血管疾病的风险。建议每天适量摄入肉类和乳制品，不要过量。

　　2. 推荐的食物

　　(1)鱼类

　　鱼类是一种健康的蛋白质来源，富含多种营养物质，如omega-3脂肪酸。这些脂肪酸有助于减少炎症和疼痛，对强直性脊柱炎患者很有益处。

　　(2)坚果和种子

　　坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，有助于维持健康的体重和骨骼。建议每天适量摄入坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽等。

　　(3)水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持健康的身体和免疫系统。建议每天摄入5份蔬菜和水果，如菠菜、西兰花和胡萝卜等。

　　(4)全谷物食品

　　全谷物食品富含碳水化合物、纤维素和维生素B，有助于保持健康的体重和肠道健康。建议每天适量摄入全谷物食品，如燕麦、糙米和全麦面包等。

　　3. 应该避免的食物

　　(1)高脂肪食品

　　高脂肪食品会增加体重和心血管疾病的风险，因此应该避免过量摄入。建议减少摄入肥肉、炸鸡和薯条等高脂肪食品。

　　(2)高糖食品

　　高糖食品会导致血糖的波动，增加肥胖和糖尿病的风险。建议减少摄入糖果、甜点和饮料等高糖食品。

　　(3)饮酒和吸烟

　　饮酒和吸烟会增加强直性脊柱炎的风险，因此应该避免饮酒和吸烟。

　　4. 总结

　　强直性脊柱炎的饮食应该遵循均衡、控制热量、多吃蔬菜和水果、少吃肉类和乳制品的原则。建议适量摄入鱼类、坚果和种子、水果和蔬菜以及全谷物食品等健康食品。应该避免高脂肪食品、高糖食品、饮酒和吸烟等有害食品。通过合理的饮食，强直性脊柱炎患者可以缓解症状，提高生活质量。