怀孕脂肪长到肚子上（怀孕肚子脂肪多会不会太难恢复）

　　1、第二天可以吃点清淡的食物，控制好体重，每天保证摄入蛋白质、钙以及维生素就可以了。不买零食孕期尽量控制不要吃小零食，这些零食最容易导致发胖，而且对胎儿发育也不利。

　　2、大约28周后，可以适当增加高纤维素和低热量食物的摄入，如燕麦，帮助控制体重。缺乏运动和营养过剩是造成孕期肥胖的主要因素。

　　3、改变饮食习惯在怀孕的时候，因为孕妇的家人都非常心疼，所以说会准备营养丰富的食物。那么有的孕妇在怀孕的时候，胃口大开，会吃很多的东西，这样就会让体重增长的速度非常快。

　　4、很多孕妇很容易，所以每次正餐吃完后，会习惯性吃一些甜点。但是甜点更易让身体发胖，所以说，正餐后最好吃些水果代替甜点。不少水果含有的营养对孕妇的身体是有好处的，且极易产生饱腹欲，也不会过分的增加体重。

　　5、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

　　6、要做到长胎不长肉，那就在食物上面，少吃肉汤与骨头汤，多吃鱼汤类，因为在孕期吃汤品很重要，但是骨头汤及肉汤在孕后期都是补孕妇较多，很少再能补胎儿，反而鱼肉与鱼汤，在营养上会更加能给宝宝提供营养。