羊奶为什么不适宜长期饮用

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羊奶是一种营养丰富、口感醇香的乳制品，但是长期喝羊奶也存在一定的风险和不适应群体。本文将从多个方面探讨为什么不能长期喝羊奶，并提出适当的喝羊奶方法。

1、羊奶的营养成分

羊奶中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质等，但是羊奶中脂肪含量较高，容易增加体内的胆固醇含量，因此不适宜长期大量饮用。

2、过敏反应

羊奶中含有较多的蛋白质，容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。因此，过敏体质的人群应慎重饮用羊奶。

3、热性质

羊奶性温热，容易引起上火，导致口干舌燥、口腔溃疡等症状。因此，体质偏热的人群不宜长期饮用羊奶。

4、不适宜人群

羊奶中含有乳糖，因此不能被乳糖不耐受的人群所吸收，容易引起腹泻、腹胀等症状。同时，婴幼儿、孕妇、患有肝病、肾病、心脏病等疾病的人群也不适宜饮用羊奶。

5、适当喝羊奶的方法

对于健康人群，适当饮用羊奶是有益的。但是，应注意以下几点：

（1）适量饮用，一般不超过500毫升/天；

（2）选择优质的羊奶，避免含有添加剂的劣质羊奶；

（3）不要空腹饮用羊奶，最好在饭后1-2小时饮用；

（4）婴幼儿应选择专业配方奶粉，不宜饮用羊奶。

羊奶是一种营养丰富的乳制品，适量饮用是有益的。但是，长期大量饮用羊奶存在一定的风险和不适应群体，因此应注意适当的饮用方法。