贫血可以吃石榴吗 吃石榴补血吗

　　很多人觉得吃什么颜色的食物，可能就会有相应的功效，比如说吃黑芝麻，能黑发亮发，吃红枣能补血，吃胡萝卜皮肤可能会变黄等等，现在可能大家会发现石榴上市了，大家看到的大部分石榴都是红色的，所以很多人觉得吃石榴也可以补血，而且听说女性吃石榴有很多好处，那贫血可以吃石榴吗？吃石榴补血吗？

　　1、石榴可以补血吗

　　（1）贫血可以吃

　　贫血的人一般体质较差，一般属于虚寒体质，女性一般贫血的人较多，贫血是可以吃石榴的，石榴是温性的，能增加体内的阳气，所以虚寒体质的人吃石榴是很好的，而且还能增强免疫力。

　　（2）补血不明显

　　虽然说贫血的人吃石榴很好，但是石榴并不是补血的食物，并不是所有红色的食物都是补血的，而且我们常见的石榴中有很多是白色的果肉，所以想要通过吃石榴来补血是没什么效果的。

　　（3）营养很丰富

　　石榴没有补血的功效，但是营养还是挺丰富的，石榴中的维生素C的含量很高，比苹果和梨子都要高出很多，而我们知道维生素C是人体必不可少的，还具有抗氧化的作用，再加上石榴中的花青素，石榴的抗氧化性就更强了，所以吃石榴虽然不能不许，但是可以美容哦。

　　2、贫血可以吃什么

　　（1）龙眼

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　（2）桑葚

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　（3）干枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

　　（4）紫葡萄

　　紫葡萄是很好的补血水果，葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

　　（5）南瓜

　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

　　（6）胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　3、贫血的人要注意

　　（3）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。

　　（2）另外贫血病人不要喝浓茶、咖啡等刺激性的

　　（1）饮食要高营养、易消化，鸡蛋、精肉、豆腐、蔬菜，合理烹调，适量食用，不可过于油腻、过于辛辣。主食要粗粮细粮合理搭配，提倡吃无公害蔬菜。