减肚子上赘肉就用这几招

　　一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉？下面是最简单也最实用的方法。

　　△跑步机上跑步

　　步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

　　步骤二：平板支撑1分钟*2组

　　△平板支撑

　　步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

　　步骤四：仰卧举腿*2组

　　△仰卧举腿

　　步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。

　　步骤六：仰卧起坐1分钟*2组

　　△仰卧起坐

　　如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其他有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。