晚上吃什么补充蛋白质又不长肉（晚上吃什么补充蛋白质又不长肉的）

　　1、【主食的选择】很多人还是关心菜肴比较多，可能是觉得“长胖”、“长肉”之类的结果就是吃了肉的原因似得，其实看看其他纯吃素的牛羊也会发现并不是这么回事。

　　2、晚上吃什么对身体好 不长胖 健康减肥：日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。

　　3、意见建议：菜汤，酒精，果汁，咖啡，碳酸饮料，以及一些很甜的干果等等，最佳的减肥食品是海带，海菜，萝卜，黄瓜，海鲜，苦瓜，西红柿，菠萝，橙子，苹果这些都不容易发胖，晚上可以吃，要想减肥的话，晚餐尽量要少吃。

　　4、关键是热量低，营养足，好吃不长胖。【小贴士】鱿鱼可以换成虾仁、扇贝肉或其它小海鲜，也可以干脆蒜泥炒芦笋，都非常的美味。其实晚上要想吃好吃的又不长胖，那么最好的方法就是“少吃多运动”。

　　5、晚上吃什么东西不会长胖 苹果 苹果是减肥食物最佳选择，毕竟苹果含有非常低的脂肪和热量成分，且苹果所含的果酸成分有助于促进消化吸收，减肥期间可以多吃苹果，不仅美容养颜还很有瘦身减肥的效果。

　　6、晚餐注意一些食材的搭配，晚上不宜多吃红烧肉、牛排等等肉类。如果实在嘴馋想吃，那可以吃一点点，不能吃多。如果是吃肉的话，可以考虑换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾等等，这些食物含脂肪含量相对较少。

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