手臂锻炼动作大全看看你都知道几个 #手臂训练

　　手臂训练动作大全。手臂训练动作大全，看看你都知道几个？

　　1.站姿杠铃弯举。

　　2.单臂交替哑铃弯举。

　　3.上斜哑铃弯举。

　　4.牧师凳杠铃弯举。

　　5.哑铃集中弯举。

　　6.绳索下压。

　　7.仰卧杠铃臂屈伸。

　　8.绳索下压。

　　9.坐姿颈后哑铃臂屈伸。

　　10.双杠臂屈伸。

　　11.俯身单臂哑铃臂屈伸。

　　12.窄距卧推。

　　13.杠铃腕弯举。