跑步锻炼的好处有哪些 身体或收获这5个好处不妨坚持试试

经常跑步对身体有什么好处?

1、益寿延年

很多人都知道跑步不仅可以减肥，而且还能有效增强体质并提升身体的抗病能力，相对于平时不爱运动的人群来讲，经常跑步的人体质都会特别好，而且平时也很少会生病。

从养生角度来讲长期坚持跑步的人，还能让身体变得更加年轻，据说还能比不爱运动的人多活3年左右。

虽然这种说法没有确切根据，但经常运动的人肯定比不运动人身体好，这一点绝对是不容置疑的事情。

还有就是随着年龄不断增长，即使是同龄人之间也会有很大的差异性，长期跑步的人会显得更加年轻，而那些不爱跑步也不做其他运动的人，就会有一种老气沉沉的感觉。

2、缓解便秘

便秘是一种非常痛苦的经历，有过便秘经历的人都知道，在排便的时候简直可以用痛不欲生来形容。

导致便秘的原因有很多，比如平时不愿意喝水也不爱吃蔬果，或者是经常吃一些不容易消化的食物，进而导致消化不良或肠胃疾病出现，要想有效缓解便秘除了可以用药治疗之外，坚持跑步也可以摆脱便秘的烦恼。

　　因为经常跑步不仅能可以提升新陈代谢速度，而且还能促进肠胃蠕动，对于消化不良的人群来讲，还可以有效缓解这种疾病症状。

另外，多做运动还可以提升肠胃动力，这样排便的时候就会非常轻松，反之那些不爱运动的人则很容易受到便秘的困扰。

3、缓解情绪

经常跑步可以消除紧张感，尤其是慢跑的时候还可以抑制肾上腺素和皮质醇分泌。

由于这两种物质都能导致情绪紧张，所以平时经常会让人感觉非常兴奋，不过如果能坚持跑步一段时间，那么这种紧张的情绪就会得到很好的缓解，而且也会让整个人变得阳光起来。

4、改善失眠

失眠是一种特别痛苦的病症，如果长期失眠不仅会影响精神状态，而且还会导致一些疾病出现。

长期失眠的人可以多抽时间去跑步，因为在跑步的过程中不仅可以缓解身体疲劳感，而且还能让心情变得十分平稳，对于促进睡眠质量非常有效果。

5、延缓衰老

每个女性都希望能永葆青春，但又无法抵抗岁月的侵蚀，所以要想留住青春平时就要多做运动。

比如可以在早晨起来之后去晨跑，或者吃过晚饭半个小时之后去夜跑，都可以起到延缓衰老的作用。

因为在运动的过程中可以增强人体细胞活力，而且还能促进生长激素分泌，对于延缓衰老特别有效果。