桂圆干怎么吃不上火又补血

　　在一年之中，我们可以吃到许多不同的水果。而桂圆就是很多人都喜欢的一种。桂圆富含多种营养成分，如葡萄糖、蛋白质、维生素和矿物质。其中，维生素C和铁的含量尤其丰富，对人体健康有着积极的影响。但是桂圆也不适合多吃，最好在吃桂圆的时候，适量吃，不要吃太多。接下来我们就一起看看桂圆干怎么吃不上火又补血和不适合吃桂圆的人群有哪些的内容吧，希望对您的身体有所帮助。

　　桂圆干怎么吃不上火又补血

　　1.泡水：桂圆干是一种比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分，适当喝一些桂圆干泡的水，能够为身体补充所需要的营养物质，而且也不会导致患者出现上火的症状。

2.煮粥：将桂圆干和大米一起熬制成粥后食用，也具有一定的好处，因为桂圆干中含有大量的铁元素，在一定程度上还可以达到辅助改善贫血的效果。

　　3.煲汤：如果想要使用桂圆干来煲汤，也可以选择用桂圆干和红枣一起炖汤饮用，这样既可以发挥出桂圆干的功效，同时还能增加汤品的味道，让其更加美味可口。

　　4.适量即可。需要掌握进食桂圆的量，一般来说，每天吃五六个桂圆是不会上火的。

　　5.桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食，有协同作用，可增加补血的功效，但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补方法。

　　3、吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人，可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。

　　6.对于有习惯性便秘的适宜人群，桂圆可以和当归、核桃仁、芝麻等一起煮，具有滋补气血、润肠通便的功效。

　　不适合吃桂圆的人群

　　1.脾胃虚弱：如果经常暴饮暴食、饮食不洁或经常吃夜宵，可能会引起脾胃虚弱，从而使患者出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。此时不建议患者吃桂圆，因为桂圆不属于易消化的食物，食用后容易加重上述不适症状。此外，脾胃虚弱的患者应遵医嘱服用人参健脾丸、补中益气丸等药物治疗。

　　2.上火：桂圆味甘，具有益心脾、补气血的功效，有助于恢复体力、健脑安神等。而上火一般指人体阴阳失衡、内火旺盛，患者主要表现为面红、牙龈肿痛、咽喉肿痛、烦躁等。龙眼性温，如果上火的患者食用了龙眼，容易加重症状，不利于病情恢复。

　　3.孕妇：大部分孕妇会出现阴虚这一病症，而桂圆性温，如果食用了桂圆，可能会加重阴虚的症状，对胎儿的健康不利。