苹果怎么做减肥最有效

　　一、苹果+山楂+橙子

　　食材：

　　苹果1个，橙子1个，干山楂片6片

　　做法：

　　用盐把苹果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蜡和农药残留，再用清水冲掉表皮的盐粒，苹果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡软，尽量取出里面的籽，然后把苹果片、橙子片、山楂放入砂锅中，清水没过食材，大火烧开后转小火20分钟， 盛出即可。

　　二、苹果+燕麦+牛奶

　　食材：

　　苹果1个，香蕉1个，生燕麦15克，就是生的，不是速溶的那种，纯牛奶200毫升

　　做法：

　　先把苹果盐水搓洗干净，不去皮，去核，切成小块，香蕉去皮切小块。把所有食材放到破壁机，加入温牛奶，5分钟搞定

　　三、苹果+圣女果

　　食材：

　　苹果1个，圣女果4颗