快速瘦全身的正确方法

　　减肥，在越来越以瘦为美的世界，这个话题永不停止。专业的人，非专业的人，减肥成功的人，成功后又反弹的人，减到厌食症的人，吃到暴食症的人，世间万象 林林总总，看得我眼花缭乱。

　　多年的减肥历史，有小有成就的时候，但大多时候是越减越肥，把自己带到一个更高的体重。60KG的我，总能轻飘飘飞到70KG，但是50KG却是二十年前的往事，再也触摸不到。

　　不知道，这世间有多少人和我一样，表面是无所谓肥瘦的乐观豁达，无人处却摸着肚腩和粗腿盼着它们离去。我希望每一篇文章都能带你快乐瘦身成功，也希望自己在这个过程中达到最终的理想。

　　分享理念，分享食谱，分享快乐，分享生活！

　　不节食、不挨饿、不吃药、不打针、不抽脂、不针灸，也不用花大把银子去买某些产品。跟着我认认真真的吃好每一天的饭菜，为了健康为了身材改变生活方式，成为各方面都更美好的自己。

　　好了，接下来就是真正的分享。减肥，只做对的事情。

　　一、坚持211饮食法则：每餐两拳头蔬菜、一手掌优质蛋白、一拳主食（最好粗粮）

　　二、每天2L水：不习惯之前多定几个闹铃提醒自己要喝水

　　三、吃饭顺序：蔬菜-肉-主食，吃对了顺序才能事半功倍

　　四、早睡早起：好的作息时间可以让你减脂 double

　　五、土豆、藕、山药等，它不是蔬菜：这些是主食，归类时千万别搞错

　　六、酒精不是好东西：纯热量，几乎没有营养素，实在想喝就一点点干型葡萄酒

　　七、高糖油混合物就不要吃：所谓的垃圾食品，除了长肉对于身体再无用处

　　再来一遍：