桂圆干一天吃几个最好

　　桂圆是一种深受人们喜爱的营养食品，具有补血、养颜、改善贫血等作用。桂圆干作为果脯也在日常生活中也被广泛使用，其中，维生素C和铁的含量尤其丰富，对人体健康有着积极的影响。桂圆干好吃但也有量，下面我们一起来看看桂圆干一天吃几个最好以及桂圆干怎么吃的内容吧。

　　桂圆干一天吃几个最好

　　1、桂圆干食用一般一次放3到5个为好。桂圆干具有补气养血，养心安神的功效，可以用于心血不足引起的心慌、失眠多梦等。

　　2、根据临床药理表明，桂圆干含有丰富的维生素、微量元素等，具有抗衰老、美容养颜的功效，同时具有良好的镇静安神的作用。但是由于本品性质比较滋腻，如果一次服用太多会影响消化功能，所以建议每次要适量。

　　3、桂圆干是一种具有药用价值的滋补食材，它味甘、性温，具有补血、养颜、通经等功效。桂圆干外观色泽红亮、质地柔软，用于泡水时更能充分溶出桂圆的营养成分，让我们得到更好的保健效果。

　　桂圆干怎么吃

　　1、桂圆粥

　　做法：取桂圆肉30克，粳米100克，加适量水同煮成粥。

　　功效：此粥具有大补气血、安神养心作用，且补而不腻，易于消化吸收。

　　2、桂圆红枣粥

　　做法：洗净红枣，桂圆，白米1杯，洗净晾干一刻钟；白米入煮锅，加水熬粥，煮至约四成熟时，放入红枣、桂圆续煮，最后放红糖调味。

　　功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果。

　　3、山药桂圆粥

　　做法：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，五味子3克。白糖、水适量。将生山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆肉、荔枝肉(鲜肉更佳)、五味子、水同煮，高火30分钟，煮好后加白糖搅匀即可。

　　功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。

　　4、桂圆瘦肉粥

　　功效：桂圆肉15克，红枣3~5枚，粳米100克，猪瘦肉适量。一并煮粥。桂圆能健脾补血，与红枣配合，能缓解失眠、健忘、体质虚弱等症状。

　　5、红薯桂圆粥

　　做法：大米一小杯，红薯一根，桂圆3粒，红枣5颗沙锅盛水，开火，至水开。红薯一根，去皮，滚刀切成小块，水开后放入水中煮。红薯五成熟时，放入大米、桂圆和洗静的红枣，大火开后，换小火慢煮。大米软后，熬一会，就可出锅。

　　功效：缓解便秘痔疮，气血双补，提供机体能量

　　6、糯米桂圆粥

　　做法：糯米一杯(约50克)、桂圆肉少许、清水1000毫升、砂糖少许、米酒2大匙。将糯米去杂质淘洗净。把糯米加1000毫升水于锅中煮约5分钟。把桂圆加入锅内继续煮至熟透。将砂糖及少许米酒加入锅内即可以开锅。在煮糯米的时候，必须加入足够的水，确保将糯米彻底煮烂。