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早餐优质蛋白质食物有哪些1 小米。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，被人们称为健脑主食。小米还有防治神经衰退的作用，平时常吃小米饭、小米粥，有益于脑的健康。鸡蛋。
蛋白质燕麦片富含复合碳水化合物、乳清蛋白和健康脂肪。
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1、早餐推荐的高蛋白的食物关键有生鸡蛋、牛乳、豆桨三种，这三种是早饭普遍的填补蛋白质的食物，营养成分各有不同。生鸡蛋带有的碳水化合物可以达到身体的要求，而且带有多种多样营养元素，吃完对改善记忆力有协助。
2、而且有时候需要通过适当的口服药物来控制其其他指标。所以总的来说，其实我们每天吃鸡蛋或者豆浆可以有效的补充蛋白质，减少不良反应的发生，但是也要坚持，每天补充，而不是三天打鱼两天晒网。
3、牛奶 牛奶是一种最常见的饮品，它的蛋白质都是优质的蛋白质，包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，是其他食物所无法比拟的，特别适合青的蛋白质少年和中老年人。
1、早餐优质蛋白质食物有哪些1 小米。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，被人们称为健脑主食。小米还有防治神经衰退的作用，平时常吃小米饭、小米粥，有益于脑的健康。鸡蛋。
2、早餐的话一般就是牛奶，鸡蛋，还有各种粥类或者是做一个饼。富含优质的蛋白的话是一些豆制品，比如说自己打的豆浆，还有豆腐脑，还有就是牛奶，羊奶，各种奶。都是富含很优质的蛋白质的。
3、非常简单，5个字就可以概括：鱼，肉，蛋，奶，豆。也就是鱼虾类，瘦肉类蛋类，奶类和豆制品中都含有优质蛋白。具体到含有优质蛋白的早餐，有以下推荐：第一：鸡蛋牛奶的组合。
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