怎么才可以瘦腿

　　我们的腿粗不外乎四种类型：

　　1️⃣脂肪型粗腿

　　▪️成因:

　　1.长期摄入含油量高，脂肪高，甜度高的食物

　　2.不进行任何运动，很容易导致身体各处的脂肪不断囤积

　　2️⃣水肿型粗腿

　　▪️成因:

　　1.水分潴留(如吃太咸了)

　　2.不活动(如静脉回流不足随后出现淋|巴超负荷)

　　3.睡前喝太多水

　　3️⃣假胯宽型粗腿

　　▪️成因:

　　1.长期不良体态、久坐

　　2.跷二郎腿

　　3.爱吃零食，不爱运动

　　4️⃣肌肉型粗腿

　　▪️成因:

　　1.长期不良体态、久坐

　　2.跷二郎腿

　　3长期穿高跟鞋

　　4.运动之后，拉伸不到位

　　让腿越来越细的小习惯：

　　1.疏通经络:每晚睡前敲打大腿内侧肝经，上午9-11点敲打大腿外侧胆经

　　2适当运动:不要久坐久站，练瑜伽，晒晒太阳

　　3改变生活习惯:清淡饮食，忌生冷，不吃重口味，多吃高蛋白食物

　　4泡脚:每晚睡前一小时泡脚20分钟，水温40度左右，促进下肢循环，排寒湿，提高代谢

　　5改掉不好的坐姿习惯:跷二郎腿会影响腿部血液循环，时间长了还会让你的骨盆倾斜

　　6饭后不要立马坐下，保持站立半小时

　　7.早睡早起，作息规律，自身代谢差，会导致脂肪堆积在体内不能及时消耗