需注意的跑步10大禁忌

01大雾跑步

　　喜欢晨跑的人很多，而天气冷的时候空气中会起雾，雾里是具有各类对身体有害的物质，所以不要在大雾里跑步。

　　02空腹跑步

　　跑步需要消耗能量，如果空腹进行跑步会引发晕厥、呕吐、浑身无力等状况，对身体造成伤害。

　　03饭后直接跑步

　　这种行为无疑是给自己的身体添加负担，刚吃饱不易进行剧烈运动，不然则会出现胃痛、呕吐等消化道问题，建议大家饭后1-2小时在进行跑步运动。

　　04跑完直接停止跑完步

　　应当做好拉伸运动，这样才能防止肌肉受损严重，不然则会造成肌肉持续紧张，有的甚至会脑供血补足直接晕厥。

　　05立刻洗澡

　　如果跑完步直接进行冲凉会引发感冒、着凉等情况，大家可以先用毛巾擦干汗。然后歇半个小时左右，进行洗澡就不会出现问题了。

　　06不作热身运动

　　如果是冬季进行跑步那么提前要做好热身，不然直接过度消耗能量身体是吃不消的。

　　07晨跑不吃饭

　　如果早晨醒来直接出门跑步的话，没有补充能量，跑步消耗体能不够，则会造成晕厥或浑身无力等情况。

　　08每天都跑

　　热衷于健身是不错的，但是也不能每天都去跑步，这样很容易造成运动过度，浑身酸痛等。

　　09跑步时间过长

　　跑步时间过长会引起忘记补水，身体机能跟不上，则会造成不良影响，所以要注意跑步时间。

　　10睡眠不足就跑步

　　如果睡眠不足的情况下还进行跑步，则会影响身体健康，这样跑步就失去了本身的意义。