跑步锻炼能缓解高尿酸吗 跑步对尿酸高这3个方面的益处要知道

2023-10-18 09:39:30 热度 : 0

高尿酸问题,可以通过跑步来调节吗?当然是可以的!但是高尿酸的生活调节,不能光靠体育锻炼,还有多个方面应该注意。

持跑步锻炼,有益降尿酸

高尿酸可以跑步锻炼吗?当然是可以的,跑步时很好的运动,跑步锻炼对于高尿酸的改善,主要体现在以下几个方面:

1. 跑步运动可以改善身体的新陈代谢,如果发现了高尿酸的问题,不妨先看一下自己有哪些不良生活习惯,其中是不是有久坐,不喜运动这一条,如果真的是这样,那么首先让自己动起来吧,运动可以改善身体的代谢能力,也包括尿酸代谢能力的提升,但运动的同时也要注意多补水,多排尿;

2. 跑步运动有利于体重控制,肥胖人群是高尿酸高发的人群,发现高尿酸,控制好体重也是降尿酸的有效措施之一,通过跑步运动,特别是循序渐进的长跑运动,可以有效的减重减脂,控制体重,体重下来了,有时候尿酸也会明显的跟着下降;

3. 跑步运动有利于锻炼心肺功能,有利于减少高尿酸带来的心血管疾病风险,高尿酸不光会引发痛风,同时对于心血管系统,肾脏等系统都可能会带来一定的损害,跑步运动,能够有效的增强心肺功能,提高血液循环能力,增强血管健康度,有益于血管弹性保持,对于高血压,高血脂,高血糖都有很好的健康获益,因此,坚持跑步,对于身体的获益是整体的,而不仅仅是降尿酸而已。

虽然跑步对于降尿酸有一定的效果,但是对于坚持跑步的朋友来说,一定要注意循序渐进和控制运动量,根据自己的身体状况量力而行,特别是已有过痛风发作的朋友,要避免一下子跑的太多,导致身体的过度疲劳,可能会在高尿酸的情况下诱发痛风,得不偿失。

降尿酸不能光靠跑步

降尿酸不管是否需要服药,生活调理都不能或缺,而如果一味的依靠跑步来降尿酸,怕是不会获得良好的效果,除了运动之外,生活中这些方面的事情也不能放松——

1. 限制饮酒,能戒酒最好

2. 多喝水,每天坚持喝水2500ml以上

3. 低嘌呤饮食

4. 低脂低糖饮食,包括含糖饮料也要少喝

5. 注意良好作息,避免熬夜


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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