跑步锻炼能缓解高尿酸吗 跑步对尿酸高这3个方面的益处要知道

高尿酸问题，可以通过跑步来调节吗？当然是可以的！但是高尿酸的生活调节，不能光靠体育锻炼，还有多个方面应该注意。

高尿酸可以跑步锻炼吗？当然是可以的，跑步时很好的运动，跑步锻炼对于高尿酸的改善，主要体现在以下几个方面：

1. 跑步运动可以改善身体的新陈代谢，如果发现了高尿酸的问题，不妨先看一下自己有哪些不良生活习惯，其中是不是有久坐，不喜运动这一条，如果真的是这样，那么首先让自己动起来吧，运动可以改善身体的代谢能力，也包括尿酸代谢能力的提升，但运动的同时也要注意多补水，多排尿；

2. 跑步运动有利于体重控制，肥胖人群是高尿酸高发的人群，发现高尿酸，控制好体重也是降尿酸的有效措施之一，通过跑步运动，特别是循序渐进的长跑运动，可以有效的减重减脂，控制体重，体重下来了，有时候尿酸也会明显的跟着下降；

3. 跑步运动有利于锻炼心肺功能，有利于减少高尿酸带来的心血管疾病风险，高尿酸不光会引发痛风，同时对于心血管系统，肾脏等系统都可能会带来一定的损害，跑步运动，能够有效的增强心肺功能，提高血液循环能力，增强血管健康度，有益于血管弹性保持，对于高血压，高血脂，高血糖都有很好的健康获益，因此，坚持跑步，对于身体的获益是整体的，而不仅仅是降尿酸而已。

虽然跑步对于降尿酸有一定的效果，但是对于坚持跑步的朋友来说，一定要注意循序渐进和控制运动量，根据自己的身体状况量力而行，特别是已有过痛风发作的朋友，要避免一下子跑的太多，导致身体的过度疲劳，可能会在高尿酸的情况下诱发痛风，得不偿失。

降尿酸不管是否需要服药，生活调理都不能或缺，而如果一味的依靠跑步来降尿酸，怕是不会获得良好的效果，除了运动之外，生活中这些方面的事情也不能放松——

1. 限制饮酒，能戒酒最好

2. 多喝水，每天坚持喝水2500ml以上

3. 低嘌呤饮食

4. 低脂低糖饮食，包括含糖饮料也要少喝

5. 注意良好作息，避免熬夜