含有蛋白质的食物

　　1、二含有蛋白质的食物 牛奶牛奶在我们的生活比较常见，几乎每家每户都会常备牛奶中的蛋白质含量大约为32%多吃牛奶能够促进睡眠，还能够开发脑力以及促进骨骼的增长鸡蛋据分析，每百克鸡蛋含蛋白质1258克其中。

　　2、水产类：青鱼，每100克中含蛋白质15克；带鱼，每100克中含蛋白质11克；黄花鱼，每100克中含蛋白质16克。蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质17克，鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。

　　3、优质蛋白质食物包括：猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等。猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较瘦，易消化。瘦牛肉中牛肉蛋白质含量高，脂肪含量极少，是进补的好食品。

　　4、蛋白质食物有：豆腐 详细介绍：豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

　　5、也是植物蛋白食物，被西方营养学家称作“健脑”食品，其中的大豆磷脂可以激活脑细胞，增强记忆力，一杯豆奶含有8克蛋白质，是富含蛋白质的食物之一。

　　6、蛋白质含量高的食物有肉类，包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等以及鱼类、鸡蛋、牛奶。