跑步和骑车哪个锻炼效果好

骑自行车跟跑步主要区别是锻炼方向：

　　骑行主要是锻炼

　　下肢肌肉

　　，跑步则能锻炼全身肌肉；跑步可以锻炼

　　核心肌群

　　，如前腹肌和后背腹肌，容易损伤膝盖；骑行对膝盖的损伤会比跑步少，但是骑行姿势不正确的话，容易导致前列腺、会阴等位置的不适。

共同优点：

　　跑步和骑单车，都是有氧运动，

都对心脑血管健康有益、

　　让血管变年轻、

能够释放压力、消耗热量，

　　减肥和预防生活习惯造成的疾病。

但是论省钱：

　　自然是跑步更省钱，而且跑步不需要投入任何装备，往往只需要一瓶普通的矿泉水便能搞定；可骑行就不一样了，骑行需要自行车、头盔、骑行眼镜…还需要定期维修，算起来是一笔不少的费用。