来姨妈可以减肥吗

2023-11-27 19:03:04 热度 : 0

  经期可以减肥吗?——可以!

  妇科专家指出过,月经期是可以适度减肥的。我们所谓的经期减肥,就是女性在例假的时候利用经期的一些特殊性,将减肥瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。


  经期减肥注意事项:

  1、饮食均衡。在经期减肥期间没必要刻意地控制饮食,只要不暴饮暴食,每餐满足身体需求就可以了。但是由于经期的特殊性,要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物,不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

  2、远离辛辣食物。经期的饮食要以清淡为好,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。再有,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

  3、补充丰富的蛋白质和脂肪。女性月经期一定要注意补充丰富的蛋白质及脂肪,特别是还在减肥,这样有助于子宫的保暖,促进经血的顺畅,并且月经期大家的身体免疫力会有所降低,会有感冒、腹泻等反应,女性一定要注意饮食健康及饮食卫生,否则何谈减肥。

  4、注意休息。 每次来月经的时候,人都是较脆弱的,抵抗力也降低,这时候就要注意休息好,让你的身体和心情都得到放松。因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来休息好。

  5、杜绝剧烈运动减肥。大多人都是通过运动来减肥的,有的甚至会做一些剧烈运动,但这些在经期都是要杜绝的,像长跑、跳绳、跳高等,都是不能接触的,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥!

  6、杜绝游泳。我们都知道像游泳、跑步等有氧运动是减肥的有效方法,但是在经期减肥期间是不能的,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。

  7、杜绝吃减肥药。很多姑娘减肥是靠药物的,但是在经期减肥阶段是不能吃药的,一般药物都不能吃,更何况是减肥药呢!所以,千万不要想着因为在生理期容易减肥就继续吃药哦,这对你的身体是有害的。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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