如何远离乳腺疾病

　　乳腺疾病是女性的常见问题，女性要做好乳房的保养工作，平时要多抽出时间运动，增强人体的抗病能力，能降低乳腺疾病的发病率，尽量控制体重，避免体重过重，否则会影响人体健康，不要抽烟饮酒，及时补充微量元素，女人怎样做能远离乳腺疾病？

　　女性知道五件事就可办到

　　1、经常运动：每天要抽出时间运动，尽量选择空气清新的郊外活动身体，提高人体的抗病能力，能降低患病的风险，有利于乳房及卵巢的健康。

　　2、控制体重：肥胖的女性更易得乳腺疾病，女性要控制好体重避免身体肥胖，肥胖对人体的危害非常大会影响外在形象，也会增加患病的风险。

　　3、不要饮酒：改掉抽烟饮酒等不良习惯，抽烟就对乳房的伤害非常大，会增加乳腺癌的发病几率，适量喝些红酒对身体有好处。

　　4、服用维生素D：多吃些瓜果蔬菜，增加维生素及纤维素的摄入量，同时也要适当吃些豆制品，豆制品对乳房有好处，能降低乳腺疾病的发病率。

　　5、多晒太阳：适当晒太阳能促进微量元素的转化，而且具有杀菌的作用，适当晒太阳对女性身体有好处，能起到预防乳腺疾病的作用，能起到保护乳房和卵巢的作用。

　　女人如何保养乳房

　　1、纠正不良生活习惯，尽量根据乳房大小选择合适的内衣，不能穿太紧的内衣，也不能穿太松的内衣，尽量选择大小合适的内衣，具有保护乳房的作用，能降低乳腺疾病的发病率，可有效避免乳房下垂问题的发生。

　　2、加强营养有利于乳房健康，可起到保养乳房的作用，尽量将体重控制在合理的范围内，增加微量元素的摄入量，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，有利于乳房健康，能够增强女性的身体素质，可以降低乳腺疾病的发病几率。

　　3、经常按摩乳房有利于改善乳房外形，可有效避免乳房下垂，能促进血液循环的速度，按摩时尽量顺着乳腺组织的方向按摩，按摩时要注意力度适当，按摩前最好用温热水热敷后按摩，可以起到疏通经络的作用，能有效缓解疼痛感。

　　女人怎样做能远离乳腺疾病，女人要做好乳房的保养工作，改掉不健康的生活习惯，少吃高温油炸类食物，多吃些瓜果蔬菜对乳房有好处，并且要经常按摩乳房，经常按摩乳房能促进血液循环的速度，而且能起到疏通经络的功效。