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1、对于孕期女性来说，想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。
2、孕期如何控制体重 保持营养均衡。孕妇营养补充要均衡搭配，适当适量。整个怀孕期的体重总增长量最好控制在15公斤左右，最多不要超过16公斤。
3、在怀孕中期，胎儿相对比较稳定，可以适量参加户外运动，多运动能够促进代谢，避免长的过胖。
4、孕期要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，比如：橘子，香蕉，苹果，火龙果，猕猴桃，菠菜，白菜等。但是值得注意的是，也要适当控制水果的摄入量。水果当中也有一定的糖分，吃多了也容易发胖。
5、BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。
孕期营养补充是孕妇保持健康的重要保障。本文将介绍孕期营养补充的三个原则，帮助准妈妈们更好地了解孕期营养补充的重要性。孕初期营养补充原则保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。
怀孕期间主要注意均衡营养。摄入充足的热能从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
注意饮食的摄入在每一个孕妈妈在怀孕后，身体或多或少都会出现急需营养的情况，这个时候就应该注重营养的摄入，如何吃好，让自己和宝宝有营养，是很多家庭都十分关注的。
应该怎么合理地补充营养呢？孕期如果想合理的补充营养，首先就要多吃一些营养的蔬菜水果，补充身体里面缺少的维生素。孕期的时候一定要养成良好的作息规律，在生活当中让自己养成一个好的规律，也能让自己得到一定的锻炼。
1、还有孕激愫水平的上升，让你不得不囤积脂肪，这都是是导致孕妇发胖的重要原因，icibi孕产期降脂阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，降低孕激愫水平，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把一些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样一个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
3、大约28周后，可以适当增加高纤维素和低热量食物的摄入，如燕麦，帮助控制体重。缺乏运动和营养过剩是造成孕期肥胖的主要因素。
1、两者没有关系的。胎动是指可以感觉到胎儿在子宫内活动，与肥胖没有关系的。在怀孕的十八至二十周后，自己可以感觉到胎动的。
2、脂肪就象家里的绵垫有减震的效果所以你当然感觉不到宝宝明显的胎动咯。
3、怀孕五个多月胎动很少有可能是胎儿宫内缺氧的表现，也有可能是孕妇肚皮较厚比较胖对胎动感觉不太敏感。最好去医院妇产科做一下孕期检查，只要检查胎心胎动以及各方面都发育正常，就不要担心，如果有缺氧，要及时吸氧治疗。
4、准妈妈的腹部脂肪比较厚，所以感觉胎动不明显。有的准妈妈腹壁比较厚，感觉迟钝，加上宝宝动的幅度不大，所以很多宝妈会感觉胎动不明显。尤其是4-5个月的时候，根本感觉不到胎动。
脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质。它促进脂溶性维生素E的吸收，起着安胎的作用。脂肪可以帮助固定内脏器官的位置，使子宫衡定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个安宁的环境。
在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
程主任笑着说，“你说的不全面，对于怀孕的孕妇来说，当然应该补充脂肪，因为脂肪既是人体需要的重要营养素之一，也是胎儿脑和神经系统发育的的重要成分。
适量摄取脂肪： 孕妇需要补充脂肪，除了提供孕妇足够的体力外，还有助于胎儿脑和神经系统等组织的形成与再生。蛋白质很重要： 胎儿所有组织和器官的发育都有赖于蛋白质，是不可缺的营养素。
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。
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