大寒节气养生注意事项

　　大寒节气寒潮和强冷空气通常带来大风、降温天气。大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，一般出现在每年的1月20日左右。在大寒节气期间，气温最低，人体易感冒、头痛、咳嗽等疾病。这时候我们需要增强我们身体的抵抗力，注意一些养生事项和吃一些养生的食物，让自己的身体强壮起来。

　　大寒节气养生注意事项

　　1.防寒保暖

　　大寒天气寒冷，一定要做好保暖工作，例如出门戴帽子、戴围巾，给头颈部保暖，可以预防感冒、头痛、颈椎病发生。冬季同时也是心脑血管疾病高发季节，锻炼时要注意热身，尽量做一些舒缓的运动，如慢跑、八段锦、太极拳等等，同时冬季气候寒冷也会加重关节疼痛，出门也要注意关节保暖。

　　2.多晒太阳

　　大寒节气天气干燥晴朗，如果晴天晒太阳非常舒适，时间可以在上午10点及下午3点左右，以每天晒30～60分钟为宜。晒太阳可以使身体温暖，促进血液循环及新陈代谢；同时能增强对钙、磷的吸收，有效预防老年骨质疏松症。此外，冬季晒太阳对关节炎、贫血症患者恢复健康也有一定的益处。同时经常按摩肾俞、关元、涌泉等穴位也有助于保养元气。

　　3.保持精神健康

　　我们知道四季的生长特点为春生夏长秋收冬藏。冬季万物收藏，人也应当顺应自然，收藏精气，使精气内聚，以濡养五脏。此时应该“早睡晚起，以待日光”，不要轻易扰动阳气。同时冬主闭藏的意思，一方面是应当护养精气，不要过度损耗，另一方面也要使精神内藏，要控制自己的精神活动，尽量保持精神安静，把神藏于内而不要嗜欲无穷，同时避免急躁发怒。

　　4.适当减少进补

　　大寒为冬天的最后一个节气，大寒过后即是立春，又是新一年的开始。春天为肝气生发的季节，考虑到季节的变换，这个阶段除了要继续注重补肾之外，还要兼顾养肝。除了温补的食物，可以适当选取具有升发作用的食物，如紫苏叶、葱、姜、豆类等。另外可选一些性味平和的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点绿色蔬菜，如油菜、菠菜等。同时大寒节气正好赶上腊月，节日众多，要注意避免暴饮暴食，可以适当减少进补。可多食用有健脾消食功效的食物，如山药、山楂、萝卜等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

　　大寒节气吃什么食物养生

　　1.红枣：红枣是一种常见的补气养血食品，具有滋阴润燥、益气生津、健脾开胃等功效。适量食用红枣有助于提高机体免疫力，预防感冒。

　　2.桂圆：桂圆也是一种滋补食品，有补血安神、润肤美容的功效。在大寒节气期间食用桂圆可以起到暖身驱寒的作用。

　　3.姜茶：姜是一种常见的辛温食材，具有温阳散寒、促进血液循环、缓解疼痛等作用。在大寒节气期间喝姜茶可以使人体内热量增加，起到保暖的作用。

　　4.燕麦：燕麦是一种健康的粗粮，含有丰富的营养物质和纤维素。在大寒节气期间适量食用燕麦可以增加身体的能量和免疫力。