晨跑跑步牢记三点锻炼更加有效

　　晨跑是许多人在早晨起来后的锻炼方式，“空腹锻炼”让他们感觉身心轻盈、燃脂更为高效。

　　殊不知，需要牢记3点，让锻炼更加有效。

　　切记道路平坦。如果选择的地形比较复杂多变，比如坡度较陡、路面石子颗粒较多，那么跑步过程中很可能不小心伤到脚腕，所以一定要注意选择合适地点。最好是平坦的公园游步道，往来车辆车源较少，锻炼起来更方便舒展四肢，比较安全。

　　切记步幅变小。晨跑如果步幅过大，很容易造成肌肉拉伤，而且容易导致呼吸跟不上，出现节奏混乱的情况。因此，晨跑步伐不宜过猛过大，特别是刚进入运动状态时，应小步慢跑。

　　切记时间变短。有人认为在早上空腹晨跑的时间如果比较长，能够起到不错的锻炼效果。其实，这样很有可能会浪费大量精力，使我们在接下来的一整天都非常疲惫。早晨跑步时间不宜过长，最多跑半小时左右即可，这能充分点燃精神状态，活力四射地度过美好一天。