怎么能瘦大腿

　　马步深蹲

　　两腿分开，10点和2点方向

　　慢慢下蹲，hold住

　　Hold到你不能hold为止

　　慢慢恢复原来站姿

　　踮脚深蹲

　　膝盖并拢，踮起脚

　　踮脚下蹲

　　（这个有点点难，不行请靠墙）

　　重物深蹲

　　拿一个重物

　　（字典神马3斤左右）

　　马步深蹲（图1）

　　手尽量举平

　　然后慢慢放下，恢复站姿

　　夹物深蹲

　　没有球可拿毛巾

　　衣服揉成团代替

　　大腿夹住，然后深蹲

　　平躺挤压

　　平躺，双脚平放

　　膝间放球或厚实衣物团挤压30秒

　　休息10秒，重复

　　这五个动作，每个动作3-4分钟，

　　每天坚持15-20分钟，

　　马上让你秒变瘦长直哟~

　　一个让你拥有又直又瘦

　　还显腿长的机会

　　就摆在你们的面前，

　　抓住了，一条腿就把男神拿下！