姨妈期怎么样减肥最快

　　1.经痛88 必备止痛药

　　根据调查，大约有90%的女性都有经痛的困扰，如果你不幸是这90%中的一员，那么事前的止痛药对你而言绝对是运动健身必备品之一！在准备出门锻炼的前30分钟吃下止痛药，可以有效帮助女孩们在运动期间维持体温和增加肌耐力。就算不是在大姨妈拜访期间，运动前吃止痛药也能提高整体效率，帮助提高自信心。

　　2.全副武装 外漏也不怕

　　不少女孩们抗拒生理期运动是因为怕外漏！裤子沾上红色的痕迹，真的超级尴尬，不过只要做好事前的防护措施，使用夜用加长型的卫生巾或是卫生棉条，都可以有效的防止经血外漏。如果你还是不放心，不妨穿上深色的瑜珈裤吧，就算真的不小心外漏也不会引人注目。或是多准备一条裤子随时待命，还能有效抛开运动后大腿湿黏的汗水，可以说是一举两得。

　　4.多喝水才会水嫩嫩

　　许多女孩会认为多喝水会破坏身体的水分平衡，其实这是错误的！在月经的来潮期间，多喝水能够帮助排除身体内的老旧废物，同时还能加速新陈代谢，更有利于瘦身减肥。建议女孩们每天至少要喝2000cc的水量喔！

　　5.尽情的舒展身体

　　女孩们都多少知道在生理期期间做瑜珈能有效缓解痛经，这是由于瑜珈是以「伸展」作为主要的运动方式，让肌肉群能在紧密的锻炼后得到放松，达到身心舒缓的效果。因此，不只瑜珈，女孩们也可以尝试做任何运动前后的全身伸展运动，帮助缓解肌肉酸痛与经痛的情况。

　　6.别硬撑了，休息是为了走更长远的路

　　虽然一直鼓励女孩们千万别因为大姨妈的到访就放弃运动瘦身，但如果身体真的非常不舒服，那么绝对不要逞强，乖乖的躺在床上好好休息吧！