哪些食物对头发好

　　有利于头发健美的食物包括多种类型，如谷类、薯类、干豆类、动物性食品、大豆及其制品、蔬菜水果等。

　　1、谷类、薯类、干豆类：可以提供丰富的基础营养，确保身体的基本功能运行，间接维护头发的健康。

　　2、动物性食品：如肉、禽、蛋、鱼、乳等，富含丰富的蛋白质和其他必需营养成分，有助于头发的生长和维护。

　　3、大豆及其制品：可以提供优质的植物性蛋白，对头发有很好的滋养作用。

　　4、蔬菜、水果：富含多种维生素和矿物质，对头发的健康光泽有重要作用。

　　参考资料：杨勤萍主编,脱发,中国医药科技出版社,2009.04,第198页