去健身房锻炼时注意这9点做到文明健身

　　健身是一件值得鼓励跟坚持的事情，这几年来，健身房的运动气息越来越浓，越来越多的人选择去健身房进行锻炼。

　　而健身房是一个公共场合，人多的地方就容易有摩擦，因此，在健身房锻炼的同时，我们也要注意文明健身。

　　一个人的行为习惯反映了他的素质跟素养。去健身房锻炼的时候，请注意这几点，做到文明健身！

　　1、不要光着膀子健身，这样的不文雅的，在家你可以随心所欲，但是在健身房你还是要顾及他人的感受。

　　2、撸铁的时候不要大喊大叫，公共场所，发出各种声音会影响其他人锻炼，同时给人不好的感觉。

　　3、每次用完健身器械后请放回原位，健身器材是公用的，不要长时间霸占着器械，让他人排队等待。

　　4、不要在器械上残留下你的汗水，要及时擦拭干净，不要影响下一个人的锻炼。

　　5、健身房训练的时候，不要总是盯着别人，你是来锻炼的，不是来欣赏别人的。

　　6、不要健身10分钟，拍照半小时，这样的锻炼效果是低下的。玩手机也是不允许的，我们要做到高效锻炼。

　　7、不要在浴室拍照，注意他人隐私，尊重他人。侵犯他人隐私，是会有牢狱之灾的。

　　8、不要太靠近别人，健身锻炼的时候每个人都是一身臭汗，保持距离是社交礼貌，避免给别人造成困扰。

　　9、不要乱丢垃圾，自己的垃圾请走的时候及时丢进垃圾桶。

　　在健身房锻炼的时候，我们除了要文明健身外，还需要知道科学的健身流程，避免盲目瞎练。

　　一份公认的健身流程是：热身-力量训练-有氧运动-放松拉伸，每次健身时间控制在2小时以内，一周保持3-5次锻炼频率，这样才能更快练出一副好身材。