蛋白质会导致钙流失吗

　　1、牛奶饮酒过量会导致缺钙 牛奶是最好的补钙剂，只是因为它富含蛋白质。但是我不知道适量的蛋白质可以补钙，但是喝多了就会以尿液的形式排出钙。所以建议每天只摄入300 ml 牛奶在体内，袋装牛奶只摄入200 ml。

　　2、结语在饮食习惯良好的前提下，适当多吃些有助于补钙的食物，或许就不容易缺钙了，而对于吃什么能补钙，大家别只知道喝牛奶，还有很多食物都是含钙大户，比如空心菜、黄豆、豆腐、虾皮等，经常换着吃，都是有利于补钙的。

　　3、和牛奶相比，酸奶中的钙没有减少，另外多了乳酸菌。乳酸菌既可以帮助奶中钙的吸收，又可以增加肠道中的好菌。没有乳糖酶的人喝牛奶，不但不能消化乳糖，也不能有效吸收奶中的钙。

　　4、牛奶中确实含有丰富的钙质，坚持喝牛奶，按理说应该能起到补钙的作用，如果你天天喝牛奶，还是缺钙，也许并不是牛奶的错，而是你的饮食习惯有问题！那么，你的饮食习惯是什么呢？看看下面这些不健康的饮食习惯吧。