晚饭不吃真的可以瘦下来吗

　　很多人认为不吃晚饭

　　是保持身材的秘诀妙招

　　特别对于忙碌的上班族来说

　　舍弃晚饭的减肥方式

　　简单又省事

　　那么，不吃晚饭对减肥真的有帮助吗？

　　不吃晚饭就能瘦吗？

　　专家介绍

　　长期不吃晚饭

　　可能导致代谢率下降

　　无法起到减肥作用

　　不吃晚饭会瘦

　　是因减少能量摄入

　　短期内体重降低

　　效果并不长久

　　↓↓↓

　　健康减肥

　　一定要做到“吃动两平衡”

　　既要适当控制饮食

　　还要坚持积极的身体活动

　　才能维持减重减脂效果

　　“过午不食”不适用于现代人生活

　　相传“过午不食”更有益于健康

　　这是真的吗？

　　“过午不食”指的是古时候

　　人们过了下午1点就不吃饭了

　　而且，基本上天一黑就休息

　　能量消耗少

　　现代社会

　　大多数人工作、学习到很晚

　　模仿古人“过午不食”

　　会导致身体素质下降

　　不吃晚饭，对身体有何危害？

　　营养素缺乏

　　晚餐是最能保证一天中

　　营养均衡的一餐

　　如果不吃晚餐

　　早餐和午餐又没有得到改善

　　就会导致营养素缺乏

　　进而引起身体不适

　　影响睡眠

　　中午摄入的食物

　　到了晚上已经消化殆尽

　　饥饿状态下

　　可能会睡不着觉

　　长期得不到正常的休息

　　容易导致精神状态不佳

　　甚至免疫力低下

　　疾病就会乘虚而入

　　更容易发胖

　　不吃晚饭

　　身体得不到需要的能量

　　会自动将新陈代谢放慢

　　减少能量消耗

　　因为肌肉消耗能量快

　　身体会牺牲肌肉保留脂肪

　　随着肌肉的减少

　　基础代谢会继续变慢

　　形成恶性循环

　　等再次进食时

　　身体就会优先储存脂肪

　　更容易发胖