小孩吃什么长个子最快最有效青春期发育

　　1、青春期长高吃什么 含钙食物 要想孩子长高，首先就要补充充足的钙质，青春期适当的喝一些骨头汤，牛奶等钙质丰富的食物，促进了钙质吸收，给长高提供了足够基础。

　　2、岁开始进入青春期了，一定要注意营养搭配，这样才能长高个子。以下是我总结的3类食物，望采纳。坚果每天吃一小把坚果，适当吃些坚果有利身体生长发育。

　　3、蛋白质 处在 青春期 发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

　　4、只要还在青春期长高阶段，就可以长高的，长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面有利于长高的饮食营养均衡，不偏食节食。

　　5、一般来说，有些孩子前期身高会长得比较慢，但是在青春期会有一个时期身高猛增。

　　6、想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。