一个动作跪着让你减肥瘦全身

　　跪姿挺身

　　【好处】

　　可以消除全身多余脂肪，帮你保持好身材，让体态更好看～

　　【动作要领】

　　1.跪坐在垫子上，根据自身情况选择合适的哑铃或者矿泉水瓶；

　　2.双臂上举时，身体向后坐，挺身时双臂后摆，连续做30次为一组；

　　3.每天练习4组，每组休息2分钟。