产后如何瘦身塑形

　　一、穿对内衣，保持胸型

　　其实产后如果也想保持一个非常好的身材，就要从预防做起，而不是等到出了问题再解决。更何况有些问题还是不可逆的，一旦发生了想拯救都没有办法。比如让每个妈妈都闻之色变的乳房下垂。其实要预防这个问题也很简单，只需要一件可以保持胸型的内衣就够了！

　　孕期产后的内衣对妈妈来说是非常关键的，选不对的话不仅妈妈会受罪，也要忍受每日看着乳房下垂的痛苦。高挺的乳房对于妈妈的好身材至关重要，如果乳房下垂太厉害，哪怕是再瘦皮肤再好的妈妈也很难在自己身上看到青春的影子了。所以妈妈们一定要选对自己的内衣，保持自己的完美胸型！

　　二、平衡膳食，营养均衡

　　产后身材走样，有很大一部分原因是妈妈没能管好自己的嘴，孕期只是一味的进补，想着多吃好的胎儿会有营养，其实这种想法并没有错，只是到了生完宝宝之后，就要管好自己的嘴了。合理安排自己的饮食，摄取足够的营养就好了，不需要胡吃海喝。如果妈妈真的管不住嘴巴的话，可以摄取低脂但营养丰富的食物。这样既可以补充营养也可以不让自己长胖。

　　三、母乳喂养，消耗脂肪

　　坚持母乳喂养也可以消耗体内的脂肪。很多妈妈只知道母乳喂养会导致自己的乳房变形，所以对母乳喂养很抗拒，其实在母乳喂养的过程中，可以有效消耗妈妈体内的热量和脂肪，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，所以在母乳喂养的时候，也是妈妈一个减肥的过程。不过哺乳的过程难免辛苦，所以妈妈可以给自己准备一个哺乳枕。

　　四、合理运动，塑造身形

　　产后妈妈可以进行一些适当的运动，但是切记不要太过激烈，不然对妈妈的身体可没有什么好处啊！产后适当的运动能够帮助妈妈更快的愈合伤口，减轻体重，消耗体内脂肪。只是温和的运动需要长期的坚持，妈妈们要想快速取得成果，可以试试产后收腹带。