初学者怎么坚持跑步

　　 坚持21天就能养成一个好习惯，但任何人初跑都会感到又喘又累，跑不动。

　　今天我们就聊聊作为初学者如何才能够长期坚持下来。

　　 首先先丢开配速和距离目标，没有人一上来就是跑步大神。 【新手目标】 1 宜设定为: 今天怎么跑的开心舒服就怎么跑，先恋上跑步这件事，自然而然的就希望与跑步还有下一次的约会。

　　 哪怕今天先走个1公里，哪怕今天先龟速跑个500m，一点点增加，目标越小越容易达到，也就越容易持续下去。

　　【新手目标】 2:动力的来源 首先需要知道跑步会给我们带来什么？ 比如☞身材变化，跑步会让你变得纤细，苗条。 比如☞更有气质，跑步会让你精神面貌焕然一新，增强自信心。 比如☞促进多巴胺分泌，会让你体会恋爱般的感觉。 好处还有很多，当你充分了解后，自然就愿意坚持付出了。

　　 【新手目标】 3:听歌 跑步的时候如果感到枯燥，不如边跑步边听一些自己喜欢的歌曲。脚步跟着节奏跑，这样我们就会感到轻松很多，也就能坚持下来了。