秋冬时期怎么食疗养生 5种养生食物吃起来

　　秋冬时期是养生的黄金季节，合理的饮食对于身体健康非常重要。除了日常的饮食外，食疗养生也是一个很好的选择。下面就为大家推荐5种适合秋冬时期的养生食物，帮助大家更好地度过这个季节。

　　红枣

　　红枣是一种营养丰富的食品，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁等。红枣还具有补血益气、养心安神的作用，对于秋冬季节的干燥和寒冷有很好的缓解作用。建议每天食用几颗红枣，或者将红枣煮粥、泡茶饮用。

　　枸杞

　　枸杞是一种中药材，具有滋补肝肾、明目养血的作用。枸杞含有多种营养成分，如β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，有助于增强人体免疫力和抗疲劳。建议将枸杞泡茶饮用，或者加入炖品中增加营养。

　　桂圆

　　桂圆是一种具有温补作用的水果，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等。桂圆还具有补气血、安神志的作用，对于秋冬季节的寒冷和疲劳有很好的缓解作用。建议将桂圆加入粥中煮食，或者干嚼桂圆肉。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁等。黑芝麻还具有补肾益精、润肠通便的作用，有助于改善秋冬季节的便秘问题。建议将黑芝麻加入粥中煮食，或者加入面粉中制作糕点。

　　核桃

　　核桃是一种营养丰富的坚果，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁等。核桃还具有补肾固精、润肺止咳的作用，有助于改善秋冬季节的咳嗽问题。建议将核桃加入粥中煮食，或者干嚼核桃肉。