秋季女性养生食谱 秋季女性适合吃什么食物

　　秋季是一个充满生机和收获的季节，也是女性养生的重要时期。秋季女性的养生食谱应该以滋润、养阴、防燥为主，同时兼顾营养均衡和口感美味。下面就为大家推荐一些秋季女性养生的食谱，帮助大家更好地度过这个季节。

　　一、百合糯米粥

　　材料：百合、糯米、冰糖适量。

　　做法：

　　将百合洗净，用清水浸泡2小时。

　　糯米淘洗干净，与百合一起放入锅中，加入适量清水。

　　煮至粥熟，加入适量冰糖调味即可。

　　功效：百合具有养阴润肺、清心安神的作用，与糯米一起煮粥可以增强营养，滋补身体。

　　二、银耳红枣羹

　　材料：银耳、红枣、冰糖适量。

　　做法：

　　将银耳泡发，洗净后撕成小块。

　　红枣洗净，去核备用。

　　将银耳和红枣一起放入锅中，加入适量清水。

　　煮至银耳软烂，加入适量冰糖调味即可。

　　功效：银耳具有滋阴润燥、美容养颜的作用，与红枣一起煮羹可以增强营养，滋润肌肤。

　　三、黑芝麻糊

　　材料：黑芝麻、糯米粉、蜂蜜适量。

　　做法：

　　将黑芝麻洗净，用清水浸泡2小时。

　　将浸泡好的黑芝麻放入搅拌机中打成糊状。

　　糯米粉用温水调成糊状，倒入黑芝麻糊中。

　　加入适量蜂蜜调味即可。

　　功效：黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的作用，与糯米粉一起煮糊可以增强营养，滋润肌肤。

　　四、枸杞炖鸡

　　材料：鸡肉、枸杞、姜片、盐适量。

　　做法：

　　将鸡肉洗净，切成小块。

　　枸杞洗净备用。

　　锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片煮沸去血水。

　　取出鸡肉备用，将枸杞放入炖盅中。

　　将鸡肉放入炖盅中，加入适量清水。

　　盖上炖盅盖子，放入蒸锅中蒸30分钟至鸡肉熟烂。

　　加入适量盐调味即可。

　　功效：枸杞具有滋补肝肾、明目养血的作用，与鸡肉一起炖汤可以增强营养，滋补身体。

　　五、胡萝卜炖羊肉

　　材料：羊肉、胡萝卜、姜片、盐适量。

　　做法：

　　将羊肉洗净，切成小块。

　　胡萝卜洗净，切成滚刀块备用。

　　锅中加入适量清水，放入羊肉、姜片煮沸去血水。

　　取出羊肉备用，将胡萝卜放入锅中翻炒至变色。

　　加入适量清水，放入羊肉继续煮沸。