妈妈乳汁不足 怎么增奶

　　若妈妈乳汁不足，可通过心理调整、多多喂哺、多和宝宝接触以及食物催乳等方法来 缓解，必要时还可通过药物催乳。

　　1、心理调整：首先，妈妈要相信自己有能力喂养宝宝。保持积极的心态和信心对于坚持母乳喂养非常重要。同时，妈妈需要放松身心，保证充足的休息，这有助于促进乳汁的分泌；

　　2、多多喂哺：将宝宝放在妈妈身边，随时满足宝宝的需求。尽量频繁地给宝宝喂奶，特别是在夜间，虽然间隔可以稍长一些，但也要确保足够的喂奶次数。此外，延长每侧乳房的喂奶时间也有助于刺激乳腺产生更多的乳汁；

　　3、多和宝宝接触：皮肤接触、眼神交流以及宝宝的动作、表情和气味等都能促进催乳素的分泌。因此，妈妈应该尽可能多地与宝宝进行亲密接触；

　　4、食物催乳：妈妈需要保证水分的摄入，多喝水、汤类食物以补充水分。另外，膳食结构应合理，保证营养均衡。民间有许多催乳食疗方，如鲜卿鱼汤、猪蹄炖花生米、酒酿蛋花汤等，妈妈可以适当食用；

　　5、药物催乳：如果以上措施仍不能有效增奶，可以在医生的指导下服用一些能促进泌乳的中成药或西药。但一定要遵循医嘱，不要自行使用药物。

　　参考资料：[1]王山米主编,幸福妈妈怀孕胎教育儿图解百科,吉林科学技术出版社,2015.07