什么蔬菜有维生素b12

　　1、富含b12的蔬菜水果是香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、菠菜。香蕉：香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。原产于东南亚比较暖热的地方，它的果实幼时呈青绿色，随着长大，变为黄色。

　　2、B12在很多蔬菜中含有：慈菇、海带、香菇、大豆、紫菜、泡菜等。慈菇：又称茨菰、慈菇、燕尾草、白地栗等，是泽泻科慈姑属的一种植物，果实可食用，味涩。

　　3、苹果、香蕉、梨、橘子、雏菊、香菇、大豆等。含维生素B12的第一类食物是肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都能够为机体提供丰富的维生素B12。

　　4、菠菜，油菜。芦笋，番茄，胡萝卜中都含有非常多的B12。其中含量比较多的还是多以动物的内脏肉制品更多一些。

　　5、鸭蛋 、猪肝、生蛤肉 、焖鸡肝、墨鱼干中富含维生素B12。作为人体内细胞核酸合成、蛋白质代谢不可缺少的微量元素，维生素B12在维护机体健康方面功不可没。机体缺乏维生素B12时，常有神经系统的损伤，也常累及大脑和视神经。

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