怀孕肚子变化过程跳舞

　　肚皮舞可以通过不断扭腰，使腰椎更加灵活，预防腰椎间盘突出症。肚皮舞还能促进下肢血液循环，预防久坐办公室的白领出现静脉曲张、肿胀等症状。肚皮舞让人更加自信，舞蹈中的音乐让人在快乐的氛围中锻炼。

　　孕妇可以跳肚皮舞吗 孕妇可以在专业教练的指导下，适度的跳肚皮舞。肚皮舞动作比较舒缓，轻松的扭腰动作，能促进盆腔内血液循环，对母婴都是有好处的。

　　据了解，轻微的腰部和胯部动作对妈妈和宝宝都有好处。好处是可以增强孕妇的自信心这种心情也会感染婴儿可以减少分娩时的腰痛，通过运动增加体力在分娩和产后育儿时有很大的帮助。

　　它有助于锻炼腰部和腹部肌图肉，有效减少分娩时间和产后身体恢复。一些人类学家认为肚皮舞实际上是一种庆祝婴儿出生的仪式。

　　作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

　　在进行上半身环绕时，要尽量保持在腰腹部环绕，同时带动手臂做胸部环绕，这样就可以带动整个上半身的环绕了。然后，抖胯，将胯部用力地往外甩出去，同时保持一个频率，而不是简单地扭动。

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