慢跑算剧烈性运动吗

　　慢跑则不同，其属于强度中、低的有氧运动，可持续时间较长。慢跑主要锻炼我们的心肺功能，并具有提升肌肉耐力的功效。所以，就其属性而言，慢跑不算剧烈运动。

　　慢跑注意点：

　　1.慢跑前热身，原地小跑、踏步皆可，热身至机体略微出汗，避免慢跑时拉伤腿部肌肉！

　　2.注重呼吸节奏，2秒吸气，2秒呼气！

　　3.用髋部驱动，带动机体去跑，而不是腿部驱动！同时，身体略微前倾，前后摆臂、摆腿松弛有力！

　　4.别去琢磨是前脚掌着地还是脚后跟着地！慢跑时，抬起脚后跟，落地时脚部位于身体正下方，体感舒适就是好的！

　　5.跑后放松腿部肌肉！拍打、按摩皆可，每次时长以体感舒适为准！