你了解跑步的黄金时间吗 掌握这几点轻松跑步

1、盲目进行跑步运动

大家选择跑步运动，无非是通过运动使得身体更加健康，只有锻炼才能达到较好减肥效果，这也是减肥人士首选的减肥方式。无论做什么，我们都要了解清楚再去做，跑步也不例外，它是一项说简单又不简单的运动，不能充分了解身体状况就盲目运动，会给自己带来许多坏处。

所以建议大家选择任何运动之前，先对自己身体状况进行一个评估，避免受到较大的伤害。只有充分了解才能做好下一步计划。根据身体状况，为自己制定一个运动计划，具体的运动量和时间，在接受范围之内。

　　2、饭后运动

我身边许多朋友都喜欢吃完饭接着去跑步，都没给肠胃消化的时间，这完全是不正确做法。吃过饭后至少消化一两个小时，才能去慢慢运动，如果饭后接着运动可能会出现胃下垂现象，以及肚子疼多种症状。为了避免这几种症状出现，还是等完全消化后再运动。

　　3、睡眠不足

睡眠问题很重要，如果睡觉睡不好，将没有精力去进行第二天跑步运动，整个人疲惫不堪，大多数人认为睡不着觉跑两圈就好了，身体一累就能睡着。其实并不是这样，睡眠不足时，身体状态非常不好，免疫力处于较低状态，跑步不是一个较好选择，等休息好了再来跑步。

　　4、酒后跑步

关于喝完酒跑步更舒服的这个说法，是完全错误的，更不建议大家去做，因为人在喝完酒后大脑处于不清醒状态，身体比较缺水，如果再去进行大量跑步运动，就可能会引起脱水现象，引发多种危险。

1、了解自己身体状况

很多人到现在都不清楚自己身体状况，所以会在跑步过程中感到不舒服或者不适应，不建议强忍着跑完，还是要去医院做一个全面检查，毕竟有些病症是不允许跑步的，有害身体健康的事，我们尽量避免，防止带来损伤。

2、根据天气状况进行户外跑步

有些人非常热爱跑步运动，遇到天气状况不好时也要去跑步，这种做法是错误的。刮风下雨时跑步会给身体健康带来不利的影响，空气状况也不好，还会增加感冒发烧的几率，为了避免发生这些危险，看完天气预报再去跑步。