喝脱脂牛奶能减肥吗不知道这个标准的你可能还会变胖……

2025-11-02 03:22:15 热度 : 0

　　春天不减肥，夏天徒伤悲
　　秋天不减肥，冬天更显肥

　　现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流

　　仿佛成了“健康”的代名词

　　于是，很多爱喝牛奶又爱美的小姐姐

　　纷纷转去喝脱脂牛奶

　　然鹅，全都喝成了大白胖纸！

　　喝脱脂牛奶就能减肥

　　这种说法实在是

　　太！天！真！

　　今天我们就用标准来聊聊

　　喝脱脂牛奶减肥

　　这事儿到底靠不靠谱？

　　牛奶的分类

　　按照我国GB19645-2010 《食品安全国家标准巴氏杀菌乳》中的规定，牛奶分为全脂，低脂和全脱脂三种类型，其中，全脂牛奶的脂肪含量大约在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大约在1%-1.5%，而全脱脂牛奶的脂肪含量，则大约为0.5%。

　　看起来

　　全脂牛奶的脂肪含量

　　确实要比脱脂牛奶高出很多

　　但是

　　我们先来做一个计算公式

　　牛奶包装为250ml一盒

　　一盒牛奶所含的脂肪大约为

　　250×3.5%=8.75g。

　　每g脂肪的平均产能大约为9大卡

　　一盒全脂牛奶的热量含量大约为

　　8.75gx9=78.75大卡

　　所以这种程度的脂肪含量

　　并不足以致人发胖

　　正常人步行一公里消耗约120大卡

　　也就是说

　　一盒全脂牛奶全部的热量

　　每天多走两步就能消耗干净了

　　其实

　　脱脂牛奶与全脂牛奶的区别

　　并不仅仅是脂肪低哦

　　喝脱脂奶更容易

　　通过长期研究发现，脱脂牛奶和其他低脂乳制品都会使人变得更胖。一杯牛奶是早餐和午餐之间很好的补充饮品，会让人有饱腹感，而脱脂牛奶则达不到使胃口满足的功效。比如，假设酸乳酪中的脂肪含量不够多，喝了它你也不会觉得饱了，只会继续觉得饿。然后，将吃更多的东西来使自己有饱腹感，从而变得更胖。所以说，脱脂牛奶减肥法减肥效果并不理想。

　　也就是说

　　脱脂牛奶

　　不抗饿

　　除此之外

　　脱脂牛奶为了弥补口感不足

　　通常会在牛奶中加入糖和增稠剂

　　加入了添加剂的脱脂牛奶

　　按照国家标准

　　GB25191-2010《食品安全国家标准调制乳》

　　来划分

　　已经无限接近于“乳饮料”

　　所以