如何掌握跑步的技巧

　　尤其是冬天，以我自身为例。如果没有热身的话，光是每次双脚和地面接触，我的脚腕都会有生疼的感觉。不及时停止，可能会进一步造成损害。

　　很多人为了让身体更快地见证效果，每一次跑步都给自己定了一个夸张的目标。但是这样，其实不管是对减脂还是锻炼都没有任何好处。

　　鼻子进行“吸”，嘴巴用来“呼”。鼻子吸气一次，嘴巴分两次呼出来。一边跑步，一边尝试“吸呼呼”的节奏。

　　就像上文说的那样，一开始就给自己定10公里的目标，非但跑不完，还让身体过劳。

　　快跑是无氧，无氧运动过程中不消耗脂肪。但是可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。