五个跑步的正确热身方法

　　·臀部动态拉伸拉伸拉伸臀部，动态拉伸。

　　·俯身大腿后侧肌肉牵拉拉伸臀部，大腿前侧肌肉激活激活臀部，高抬腿保持上身稳定。

　　·勾腿跳脚后跟踢到手掌拉伸大腿前侧肌肉激活激活大腿后侧肌肉，大腿前侧肌肉激活激活大腿前侧肌肉激活。