每天跑步很累怎么办

　　 1、月跑量要充足，200～300的月跑量备战全马，显然比100～200的月跑量要自信，绝不是越多越好，而是适合自己的最完美。

　　 2、比赛前多拉几次长距离慢跑，25～28～30公里来回切换，形成肌肉记忆，当作赛前预演，距离比赛一周之内，不宜强度训练，适当运动，合理休息，

　　 3、多练力量，重点是核心、腰腹、腿部、以及上下肢，全身有劲，跑起来才会兴奋。我一般练习深蹲、蛙跳、平板支撑、箭步蹲之类提升腿部力量。

　　 4、跑前多休息，多吃碳水化合物，补充糖原。

　　 5、顺其自然，不过分苛求自己，只要睡得踏实，跑起来更轻松自在，很多跑者赛前睡眠质量都不好，这是正常的，陌生的环境需要适应，其次不要有心理包袱。