怎样跑步最快而且又不会累

　　·第一个动作：动态拉伸。拉伸大腿后侧的肌肉。

　　·第二个动作：折叠腿。增加你轻松跑的动作，而且它也是跑步技术非常重要的一个环节。

　　·第三个动作：踮脚深蹲。增加脚踝和腿部的爆发力量，让你跑步更轻松。

　　·第四个动作：兔子跳。增加脚踝的爆发力和力量，让你落地更平稳。

　　·第五个动作：俯身高抬腿。增加核心力量，增加抬腿能力。