结实型怎么减肥掌握了方法其实很简单

　　先说说我以前看到的一个新闻吧。

　　这位妈妈从怀孕到产后两年时间内，长了20斤。

　　由于她的职业是服装店的销售，每天都要穿着店里的衣服站岗，等于兼职模特。谁知产后她每一件都要穿最大码的，这谁受得了啊？

　　于是，减肥，节食！

　　来，看一眼她的食谱。

　　这位姐姐，你减的不是肥，是命啊。

　　这个食谱她居然坚持了半年多，每天饿得慌，但是为了事业和家庭，她坚持下来了。

　　吐槽归吐槽，这种精神还是让人泪目。

　　然而问题还是来了。

　　某天她带孩子去游乐园玩的时候，被一个小朋友的奶奶说，你的眼睛好突啊，和我一个得了甲亢的亲戚好像。

　　晴天一霹雳，受到惊吓的这位妈妈干脆利索地去挂号了。然后，甲亢确诊。

　　医生告诉她：正确的减肥方式是不会引起甲亢的。而节食过度，体内的激素分泌会失去平衡，从而使甲状腺激素分泌过剩，就有患上甲亢的隐患。

　　测试是否眼球突出

　　以上是一个得不偿失的产后减肥失败案例。

　　但是一位正在蜕变中的素人辣妈@cherrywang18708，同样是半年，却健健康康减掉了31斤。

　　看一下她在减肥圈子里，给我们做的分享吧。

　　从小就比较结实。

　　大学谈恋爱的时候，瘦过；

　　后来，结婚生娃，越来越胖；生完二胎，体重就到了140多斤。

　　在看文章的宝妈们，你们有没有类似的经历？？？

　　于是，她开始参考蓝（xiu）色（xian）食（shen）谱（qi），走上了修仙之路。

　　成效斐然，身体也倍儿棒，体重起起起起起起起起终于落了，力甩31斤，从144斤到112斤，创十年内新低。

　　cherry现在的体重

　　蓝色食谱已经发过无数遍了，就不再多发，你们随时可以在我的主页找到。

　　我们一起来看看她悟出的几点心法吧：

01饮食灵活搭配，不必本本主义

　　食谱是简单的食谱，但能悟到精髓并落实在行动中需要灵活的思维和执行的魄力。

　　具体问题具体分析。不同的人，不同的条件，只需要学会了食谱的基本精神，根据自己的情况去做微调即可。

　　具体微调的方法，以及减肥的理念，我在主页无数次科普过，都是免费的内容，你们可以去好好多看一看。

02均衡营养很重要

　　营养要均衡，但是不必要完全按照食谱的来。

　　你们要知道食谱里面说的三大营养素是什么意思。

　　比如说，让你早上吃鸡蛋，主要是为了保持好的蛋白质供应。

　　那是你的鸡今天没有下蛋，吃鸭蛋也是可以的，吃白灼虾也是可以的；蛋白质食物之间可以互换，如果你不吃肉，吃豆制品就OK啦。

03多喝水多喝水多喝水。

　　当你的男朋友或者老公告诉你多喝水的时候，他除了关心你的痛经，也可能是在提醒你，要减肥了。

　　除了该吃的蔬菜水果，每天喝水需要在1200-1500毫升左右。

04多运动

　　推荐靠墙站+举哑铃就行了。

　　别搞那么复杂，没用。

05减肥给你自信

　　梁静茹可以给你勇气，但是胖宝妈的自信来源于成功减肥。

　　这个食谱，你只需要坚持一个月，你会发现一切都会改变。