40岁女人肚子上的肉怎么减

2024-01-07 20:10:02 热度 : 0

  

  上了年纪的女人,不管是身体上,还是心态上,都和以前不一样了,从心态上来说,女人看得更宽了,也没有少女时的那么小肚鸡肠,斤斤计较。从身体上来说,也会发生变化,身材一般就开始发福,身体上的赘肉也慢慢的多了起来。如果你也是这样的情况,建议你在平常要多做这三个动作,长期坚持下去,相信你的身材会变得很好的,一起来了解一下吧。

  第一个动作:单腿抬臀

  有些上了年纪的女人,生完孩子,身材就彻底的变形了,同时肚子大到超乎自己的想象。如果想要更好的瘦肚子,减去身上的赘肉,那么选择单腿抬臀这种方式是很不错的。这种动作不需要什么高档的仪器,在自家的床上就可以完成,首先在床上平躺好,然后一只腿抬起来,使得自己的上半身直挺起来,坚持几秒钟不动,最后慢慢地放下。这样的动作至少重复6次,才会收到更好的效果。===PEI_PAGER_PEI===

  

  第二个动作,仰卧起坐

  对于女人来说,可以用仰卧起坐的方式减肥。女人在做仰卧起坐的时候,要注意使用腹部的力量,让自己的肚子能够得到伸展运动,想要达到更好的效果,那么就需要坚持,每天做的个数最好是30个以上,这样身上的脂肪才可以更好的燃烧,达到瘦身的目的。===PEI_PAGER_PEI===

  

  第三个动作:游泳

  想要瘦掉全身的赘肉,还有一个比较好的方式是游泳。通过游泳减肥的效果很好,游泳中的人,为了更好地适应水温,就需要燃烧体内的脂肪,以及消耗能量的方式,来调节自己的温度。一般的情况下,游泳的时间最好是45分钟,不超过1.5个小时最好,一个星期坚持游泳三次,相信一个月后,你就会成功的瘦下来,得到一个想要的身材。而且游泳的最大好处是,可以补充身体的水分,并且没有补充热量,这对于减肥的人来说,是非常好的,既保证了身体健康,又成功的达到减肥的目的,这样一举两得的方法,值得减肥的人尝试。

  女人过了40岁,如果身材发福有赘肉,那么需要减肥的你,认为哪种方法最适合自己呢?其实减肥,减赘肉,不止有这几种方式而已。要减肥的人,在平时,还可以跳绳,爬楼梯,甚至跑步等等一系列的方式。在这里,要提醒大家的是,不管什么样的方法,都需要坚持不懈,只有这样,才能取到自己想要的结果,那么说到最后,你还知道哪些减肥的方法吗?


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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